一、写日记坚持不下来，是因为要求太高
很多人写日记的方式是：今天发生了什么事、我学到了什么、明天要怎么做。
三行就开始烦。
说说式日记刚好相反：一句话，不要求完整。
二、四栏记录法
每天只写四样，每样一行：
- 今天最清楚的一个画面。
- 今天身体的感觉（累、轻松、酸、饿）。
- 今天想说但没说的一句话。
- 明天想做的一件小事。
四行字，两分钟。一个月下来就是一份很具体的记录。
三、为什么这四栏有用
第一栏保存画面，第二栏保存状态，第三栏保存未完成，第四栏给你方向。
前两栏是回看时最有用的，后两栏是当天最有用的。
四、一个真实的例子
- 早上公交上一个小孩在背诗。
- 脖子疼，坐太久。
- 想说“我也很累”，但没说。
- 明天早点睡。
四行字，半年后回看，那一天就回来了。
五、回看怎么用
每月月底看一次，只做两个统计：
这个月哪类画面出现最多？
这个月第4栏有多少件真的做了？
后面这个数字很能说明问题。
六、记录与发布的关系
记录是给自己，发布是给别人。两件事不要混。
我的做法是先记四栏，再从中挑一句改成可以发的说说。这样既不干，也不做作。
七、工具建议
用最简单的：备忘录、文本文件、或者在线文档。
不要一开始就折腾工具，折腾三天就放弃了。
八、一句总结
日记不是为了记住所有事，是为了让某几天不至于完全消失。
