一、心情不好写，是因为想写一整天
“今天心情不好”写不出来，因为它太大了。
一天里有几十个瞬间，挑三个就行。
二、三个瞬间法
瞬间一：早上第一个念头。
醒来想到什么，就是什么。比任何自我分析都准。
瞬间二：中午的一个身体感受。
胃空、脖子酸、手指冰。身体比情绪诚实。
瞬间三：晚上回家的一个动作。
换鞋、开灯、找水喝。动作能写出状态。
三个瞬间串联，就是一天。
三、示例：三个瞬间拼成一条说说
早上醒来第一件事是看手机，没有消息。中午吃饭时发现自己嚼东西很慢。晚上回家，灯是关的，包放在地上，没开。
→ 拼成：今天没什么事，只是把包放在地上，没开灯。
四、三十句日常心情
- 今天没什么事，只是很懒。
- 脑子里有很多事，一件也没做。
- 好像是被风吹醒的一天。
- 晚上好安静，适合把事想清楚。
- 今天没生气，很不错。
- 喝了一杯热水，觉得又活了一会。
- 地铁上睡着了，坐过了两站。
- 今天不想说话，也不想被问。
- 买了一杯热奶茶，袋子挂在手腕上走了一路。
- 今天有点想哭，但没原因。
- 沙发上躺了半天，播完了一部剧的前三集。
- 洗完澡之后觉得世界变干净了。
- 今天格外想吃甜的。
- 做了很多事，但没什么成就感。
- 风很大，头发乱了，心情反而好了。
- 今天很平常，但很舒服。
- 早上出门忘带伞，晚上雨却停了。
- 收到一个快递，不是自己买的。
- 今天效率很低，但没自责。
- 吃完饭去楼下走了一圈，灯光很暖。
- 今天有点飘，像没踩到地上。
- 什么都不想做，就坐着。
- 冰箱里剩一碗西瓜，吃了。
- 今天想断网一天。
- 洗衣服时听完了两张专辑。
- 今天不开心，但也没必要说。
- 路过小学门口，突然有点感慨。
- 今天的月亮很圆，抬头看了一下。
- 没做什么，但很累。
- 今天很普通，我很满意。
五、为什么这种写法好用
因为它不要求你“想清楚”，只要求你“看到”。
很多人写不出心情，是因为想把情绪变成结论。而感受本来就不必有结论。
六、配图建议
日常心情适合配生活化的照片：桌面、窗口、路上的灯。
不用滤镜过重，反而没那么真。