一、焦虑时发的说说，容易变成抱怨
因为焦虑需要一个出口，而社交平台是最顺手的出口。
但抱怨之后，焦虑还在。
二、三类更有用的写法
一、只写事实，不写评价。
“明天有个活要交，我还差两页”，比“我快崩了”有用。
二、写下具体的下一步。
焦虑往往是因为不知道下一动作是什么。
三、把不确定写出来。
“我不知道结果怎样，但今天先做能做的。”
三、三十句
- 明天要交的东西还差两页。
- 先做最简单的部分。
- 焦虑的时候不适合做决定。
- 呼吸慢一点真的有用。
- 我把担心的事写在纸上，一半不成立。
- 有些担心是关于未来的，未来还没到。
- 今天做一件，明天再说剩下的。
- 我担心的那件事，大概率不会发生。
- 但也不想拿这个安慰自己。
- 那就先做能做的。
- 睡不着的时候不要躺着硬睡。
- 起来写两行，反而困。
- 心跳快的时候先停下来。
- 喝水、开窗、坐着。
- 三件小事做完，焦虑会轻一点。
- 不是因为事情变少，是因为有了掌控感。
- 不看手机一小时，情绪会好很多。
- 不看消息不是逃避，是休息。
- 我把担心的事分成两列：能改变、不能。
- 右边那一列，今天先不管。
- 有些事只能等。
- 等的时候可以做别的事。
- 今天状态不好，就不硬撑。
- 少做一点，做完就行。
- 焦虑不是软弱。
- 它只是提醒你有事没处理。
- 处理不了就先记下来。
- 人能同时担心的事其实只有几件。
- 写下来会少一半。
- 明天再继续。
四、一个真实的建议
如果焦虑已经影响睡眠、饮食、工作超过两周，发说说不能解决。
去找专业帮助，这件事比写句子重要得多。