一、有些话只适合放在备忘录
发出去的话要顾面子，备忘录不用。
所以备忘录里的句子可以更硬、更直接，甚至有点不客气。这篇 60 句，按“开始、撑住、收尾”三个阶段归。
二、开始（20 句）
刚才已经决定了，现在不要再问自己愿不愿意。
先做五分钟再谈累不累。
桌上的东西带好，手机放远一点。
任务不要重写，按老的直接做。
不要先刷消息，先把第一句写下来。
先写提纲，写得丑也先写。
如果又要拖，就站起来喝杯水再回来。
把这周的三件事写下来，其他先不管。
不要指望状态好，等不到。
把大目标拆到今晚能完的程度。
时间是排出来的，不是等出来的。
你现在做的事，两个月后才看得出效果。
不要开局就完美，先跑起来。
先把它做完，再把它做好。
今天不开始，明天也一样。
把手机调成黑白屏，想看的时候就少了。
吵完再干活，情绪不解决就动不了。
写三个字的开头也比空着强。
不需要等灵感，灵感是写出来的。
今天先欠一点，明天补也来得及。
三、撑住（20 句）
效率低了就换姿势，不要硬坐。
想放弃的时候，先算清还差多少。
不用证明给谁看，做完就算。
这一页看完再说下一本。
累了就趴五分钟，不要刷手机。
别人做得快不代表你做得差。
你没有落后，你在自己的进度里。
错一次不算失败，出错三次还在试才算。
今天只做半件事，也算前进。
状态差的时候，只做不需要思考的事。
别把情绪当成结论。
先吃饭，再做剩下的。
没有人一直高效，他们只是休息得比较专业。
别反复回头看已经做完的部分。
不需要把每一步都讲给谁听。
把标准降低一档，先把东西交出去。
现在不动，明天要做的会更多。
暂停不是放弃，走一圈再回来。
坐着不动比做得很差更浪费。
今天不行，明天再来，但别隔三天。
四、收尾（20 句）
做完就停，不要原地反复。
今天就到这，剩下的明天早上处理。
记录一下今天做到哪，明天不用重新想。
不要把已经好的东西推翻。
今天做得差，也把它存下来。
早点睡，明天比今晚更清醒。
把明天的第一件事写下来。
对自己宽容一点，你还需要长期干。
已经不错了，不要用别人的标准量自己。
可以不满意，但不要否认整体。
把桌面收一下，明天开场会舒服一点。
关掉电脑就别再想它。
记录进度比记录情绪有用。
一周后再看今天，会发现没那么差。
不许在今天晚上骂自己。
累到发火就是真累了，先睡。
明天还有明天的任务。
能持续做下去，比做得猛重要。
今天结束得很随便，但确实结束了。
洗个热水澡，明天继续。
五、怎么用
不要一次背下来，用不上就删。
每周挑三句，放在最常看的位置。
六、一个更实用的建议
自己写的比抄的更能打动自己。
把自己曾经撑过去的那次经历写一句，放进备忘录。那句话比任何名人名言都有用。