用WorkBuddy做每周复盘：把“这周又没做成”变成可继续的清单
周末复盘最容易变成自我批评大会：列了一堆没做完的事，结论是「这周又废了」，然后带着这股劲儿进入下一周。我后来用 WorkBuddy 把复盘改造成一份「可继续的清单」，情绪负担小了很多。本文记录这套流程。
一、先改掉复盘的提问方式
原来的问题都是「为什么没做完」，天然带着追责。现在换成三个中性问题：
- 这周实际推进了什么（哪怕很小）；
- 哪件事卡住了，卡在哪一步；
- 下一周最小的一步是什么。
问题一换，输出就从检讨变成了盘点。
二、固定模板
我把复盘模板定成四块：
- 已完成：事实，不加评价；
- 部分推进：写清做到哪一步；
- 卡点：只描述卡住的具体环节，不写「我太拖延」这类归因；
- 下周第一步：每件事只写一条可立刻执行的动作。
第 4 条是重点。「写方案」不算第一步，「打开文档列三个小标题」才算。
三、执行流程
- 第一步：把这一周零散的记录、待办、随感贴给 WorkBuddy；
- 第二步：附上模板，请它按四块归类、合并重复项，不要评价表现；
- 第三步：要求把每个卡点改写成一句「卡在……环节」，去掉人格化归因；
- 第四步：为「下一步」生成可执行动作，长度控制在一行；
- 第五步：我逐条确认，删掉不打算继续的事——允许主动放弃很重要。
WorkBuddy 的用法可查阅 WorkBuddy 官方文档。模板写清后，每周只是换一批输入。
四、把结果沉淀下来
每周复盘单独存一条，标注周次与日期，月末回看能看出哪些卡点反复出现。按时间归档、标清来源的做法参考了 万象云档 组织文档的方式；做成静态索引页用 HTML 入门教程 足够，Bootstrap 组件实验室 的卡片示例可以用来承载四块结构。
五、复盘的变化
坚持几周后，最明显的不同是：周末不再以「又没做成」收尾，而是带着一两条具体的、下周真能开始的小动作结束。工具没让事情变少，只是把注意力从自责挪到了下一步。
结语
好的复盘不评判人，只整理事。把提问换中性、模板固定住、卡点写成环节、下一步小到能立刻做，再交给 WorkBuddy 承担归类，一周就能清爽地收尾。愿你的每个周一，都从一件做得到的小事开始。