用 WorkBuddy 做「一周回看」：只统计打勾数

一周过去，回想「这周做得怎么样」，往往只记得最近一两天。这次用 WorkBuddy 做了一份极简周回看，规矩只有一条：只统计，不评价。

周回看只放三行

三行里，「下周只改一处」最重要。改太多等于没改；只改一处，下周才有可验证的变化。

工具负责什么

把一周的卡片记录交给 WorkBuddy，要求统计打勾数、把未打勾的备注按原因归并、不做评价、不给鼓励语、不推算趋势。这与 WorkBuddy 文档 里强调的「先说清输入与边界再执行」一致：把「不评价」写死，回看才不会变成自我审判。

关于「只记录事实、不预设立场」，HTML 入门教程 里讲数据展示的朴素原则也相通：先如实呈现，再谈解释。

跑了几周的体会

• 打勾数比想象中低，但看到具体数字反而不焦虑了。
• 未打勾原因高度集中，几乎都是同一个：晚上太累。
• 每周只改一处，几周下来真的改掉了两个坏习惯。

第二点最有价值。以前以为是毅力问题，统计后才发现是时间安排问题。

适用边界

适合已经在做每日打卡的人。没有记录可统计的，先去记，再谈回看。另外，回看频率不要太高，每周一次足够，天天回看会变成内耗。

小结

周回看不必写长文，三行就够。只统计不评价、只改一处，一周的记录就能变成下一周真正能用上的东西。